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运动营养

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  • 跑步前吃香蕉

    许多跑步者担心早上跑步前吃什么,不仅简单快捷,而且容易消化营养不影响跑步,事实上,香蕉这个问题很容易解决。早上跑步前可以喝一杯水,上厕所排空,跑步前可以吃香蕉,......

    52马拉松 2022-02-06

  • 晨跑前适当吃香蕉可以防头晕

    因为空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果在醒来一个小时之内锻炼,一定要吃含有200......

    52马拉松 2022-01-26

  • 跑步后吃什么水果好

    跑步后会有能量消耗或水分流失。你可以适当地吃一些多汁且不是特别冷的水果,如苹果、葡萄、香蕉等。这些食物可以补充人体的糖分和水分,促进身体的快速恢复。此外,如果是......

    52马拉松 2022-01-03

  • 提高跑步耐力与减肥 从营养膳食开始

      近几年长跑运动在国内外日益风靡,很多人加入其中,长跑运动包括众多项目,比如10km、15km、半程马拉松(21.1km)和全程马拉松(42.2km)、越野跑......

    52马拉松 2021-12-22

  • 为什么跑步后需要补充电解质

      随着气温不断升高,人体新陈代谢速度也在加快。在闷热的天气环境里,人会更容易出汗。尤其是在酣畅跑步过后,人体大量排汗,体内水分也随之流失。这个时候很多人都会有......

    52马拉松 2021-12-22

  • 跑步需要补充什么营养

      跑步需要补充什么营养?跑步爱好者对于饭菜的要求不仅仅是方便,可口,因为对于跑步爱好者来说,菜饭还应是为身体提供能量的食物。   跑步会燃烧大量的卡路里。如果......

    52马拉松 2021-12-22

  • 跑步如何正确的补水?

    很多跑者在训练或者比赛时,感觉自己喝了很多水,但身体仍然出现不同程度的缺水状态。这究竟是怎么回事呢?其实,跑者补水常存在一些误区,尤其需要避免下面这5个错误。 ......

    52马拉松 2021-12-22

  • 跑步前吃点什么比较好

      空腹跑步好吗?   早上跑步不好。为了减肥,很多人早上起床锻炼,甚至不吃早餐。一是节省时间,二是这些人认为早上空腹跑步减肥效果更好,一举两得。真的是这样吗?......

    52马拉松 2021-12-22

  • 吃东西多久后可以跑步

    摘要 吃东西以后马上去跑步有可能会引起胃部不适,跑步前应该合理安排吃东西的时间。 在跑步前我们建议不要吃大量的东西,可以选择200卡到300卡的零食作为跑步前的......

    52马拉松 2021-12-17

  • 跑者的饮食原则——你吃对了吗?

    摘要 跑者作为一个特殊人群,在饮食方面有特别的需求,为了获得足够的营养支撑平时的训练和比赛,应该遵循一些饮食方面的原则。 很多跑者以能量棒、营养强化饮料或者加工......

    52马拉松 2021-12-17

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