关于连续慢跑能力

52马拉松资讯网 2022-06-22

     中等或高速跑步会掩盖身体协调的问题,这主要是因为跑步是惯性运动,比如骑自行车更容易保持平衡,慢下来,因为力量不大,不能仅仅依靠速度,你不像慢跑,在努力故意保持慢跑的速度,身体状态很不舒服。

      因此,慢跑可以发现和调整协调问题。在小速度、低速度和轻微力量的要求下,使身体躯干活跃起来非常重要。我通常用轻微的手臂带躯干,用躯干扭动带大腿。这个皮带的过程实际上是同时的,但要有这种感觉,轻微的手臂开始的。


   永远不要有抬起膝盖的想法。上坡时,抬起臀部和臀部,用脚板着地。此时,身体的跑步感觉非常整体,给别人一种非常放松的感觉。很容易带来很长一段时间,所以我几乎每天都在慢跑,因为它比走路更愉快。

   协调性提高,耐力和冲刺速度提高,所以慢跑不仅仅是健身的价值。

   我在脚扭伤后开始尝试慢跑,从每天10公里以内增加到每天不少于20公里。当数量增加时,我没有感到不舒服,因为连续慢跑能力的形成。

       

来源:跑圣经-雪豹


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