三种跑步方法 让我们流汗减脂

52马拉松资讯网 2022-09-21

       如果你没有特别的时间跑步,不用担心,只要你全天多动一动,一两分钟的运动也能唤起苛尔蒙,帮助消耗脂肪。虽然一个小动作只能消耗20个~三十卡路里,几个月积累就多了。

   

       ●长期有氧练习,中慢强度,45~每周至少60分钟一次;

   

       ●增加强度,节省时间,快速运动15~每周至少一次20分钟;

                           
   

       ●间歇锻炼:走5分钟、跳1分钟,进行30~每周至少60分钟一次。

   

(负责编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)


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