慢跑 给身体充足电力

52马拉松资讯网 2022-09-21

       步行、跑步和慢跑是世界上最简单、最理想的锻炼方式。我们可以不断地为身体充电,以确保我们的身心健康。生活在于锻炼。如果你只喜欢懒洋洋地坐在沙发上或床上,几乎所有的人体器官都会受损,你的大脑也会失败。这不是危言耸听。

   

       一、大脑:运动活跃大脑思维

   

       经常锻炼可以帮助你锻炼你的大脑,积极思考。人类肌肉可以通过积极锻炼发送信息,促进人类大脑产生一种蛋白质,医学将其命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长,并建立神经之间的联系。到了中年,如果你每周锻炼两次40分钟,阿尔茨海默病的几率就会下降60分钟%左右。

   

       二、心脏:慢跑治疗高血压

   

       慢跑时,心脏通过加速搏动为紧张的肌肉提供富含氧气的血液。如果人们经常跑步,心脏的负荷就会增加。这样,即使身体处于非运动状态,心脏每次跳动都能输送更多的血液,人体的所有细胞都能获得更好的氧气供应。当身体锻炼时,血压可以通过减肥和降低血液中的应激反应激素来正常化。对于轻度高血压患者,积极锻炼可以少吃药!

   

       三、皮肤:运动增加心脏血循环

   

       运动时,心脏的泵血速度加快,血液循环得到改善,输入更多的氧气,从而向细胞输送更多的营养,使皮肤红润。就像英国U一样ni St. Andrews心理学家研究所的研究表明,运动能使人看起来焕发光彩!

   

       四、:慢跑增加活量

   

       跑步时,肌肉在短时间内消耗大量氧气,从而锻炼身体,学会在休息时吸入更多氧气。研究表明,每天慢跑30分钟可以扩大肺容积(肺活量)1/3.提高血液化合氧的能力。

   

       五、肠:运动缓解便秘

   

       运动和体力劳动可以帮助副交感神经刺激肠道消化系统。运动过少是便秘的主要原因。内科医生建议便秘患者不要急于求助泻药。他们不妨每天至少锻炼30分钟,以促进肠道蠕动,便秘的疼痛很容易解决!

   

       六、腹部动治疗糖尿病

   

       大脑体进行体育锻炼和体力劳动时,大脑会发出消耗腹部脂肪层的信息。医学研究证实,这也是降低糖尿病风险的好方法。由于脂肪细胞释放的物质会干扰胰岛素的生产,经常从事体育锻炼已成为治疗轻度II非处方药型糖尿病。

                           
   

       七、关节:跑步减轻关节负担

   

       关节软骨的营养物质不是来自血管,而是来自软骨上细胞产生的关节滑液。慢跑可以提供足够的膝关节和髋关节滑液,因为人体每跑一步都会促进软骨吮吸关节滑液,然后再压出来。此外,经常跑步有助于减轻大腿关节的负担,因为增强的肌肉组织可以更好地支撑关节。

   

(负责编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)


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