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训练马拉松

  • 短跑提速训练

      速度训练采用的主要练习:   (1)提高反应速度和起动速度。   (2)提高肌肉收缩速率和力量。   (3)提高运动过程的协调与放松能力。   提高最大速度......

    52马拉松 2022-09-11

  • 跑步运动员身体训练方法

      第一组是准备性和一般发展练习,基本是为发展肩带、臂、躯干和腿部肌肉的体操练习。这种练习多半安排在准备部分,或者在越野跑以后进行。   第二组是一般身体训练的......

    52马拉松 2022-08-31

  • 用慢跑训练双腿

      慢跑,又叫健身跑,跑速自定,跑程不限,以身心放松为原则,它作为一项投资少而回报多的休闲活动,深受人们喜爱。慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动,已成为人们生......

    52马拉松 2022-08-16

  • 负重训练和心血管运动-长距离跑是否燃烧肌肉?

    长距离跑是否燃烧肌肉?练肌肉的力量训练和有氧运动,不应该同一天进行。负重训练和有氧训练不得不在同一天。如果是这样,首先进行负重训练。...

    52马拉松 2022-06-22

  • LSD(LONG SLOW DISTANCE)会训练到快缩肌(FAST-TWITCH FIBER)

    LSD(LONGSLOWDISTANCE)会训练到快缩肌(FAST-TWITCHFIBER)lsd,longslowdistance,lsd训练,跑步训练,科学......

    52马拉松 2022-06-22

  • 陈雅芬谈长距离慢速训练:LSD与加速跑双管齐下 提升秋冬特训效率

    陈雅芬谈长距离慢速训练:LSD与加速跑双管齐下提升秋冬特训效率lsd,陈雅芬,lsd训练,长距离慢跑,长距离慢跑训练,秋天秋季跑步,冬天冬季跑步,提高跑步效率,......

    52马拉松 2022-06-22

  • 跑步术语:解密跑步入门~马拉松训练人人适用的跑步方法——LSD(长距离慢跑)训练

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    52马拉松 2022-06-22

  • 跑步训练指南:LSD(长距离慢跑)之后如何恢复?你应该做些什么?

    跑步训练指南:LSD(长距离慢跑)之后如何恢复?你应该做些什么?长距离慢跑,跑步训练指南,跑步训练,跑步指南,LSD,lsd训练,长距离慢跑,长距离慢跑训练,科......

    52马拉松 2022-06-22

  • 2022线上杭州马拉松训练适应赛事介绍

    自2021年以来,全国大部分马拉松赛事在疫情防控下相继推迟或取消,如2021.10.24梦马、2021.11.07杭马、2021.11.14越马、2022.3.......

    52马拉松 2022-05-02

  • 瓦伦西亚10公里纪录未破:10公里跑的4种训练方法

    两年前,在瓦伦西亚Ibercaja10公里赛上,来自肯尼亚RhonexKipruto以令人印象深刻的26:24表现创造了10公里男子世界纪录。因此,瓦伦西亚以其......

    52马拉松 2022-03-07

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