晨跑前适当吃香蕉可以防头晕

52马拉松资讯网 2022-01-26

       因为空腹运动会导致头晕,甚至呕吐,运动性低血糖,甚至电视晕厥;进食后立即运动会导致胃痛甚至呕吐。如果你醒来后一小时内锻炼,你必须吃200―能量300千卡的食物。

   

       对于想减肥的朋友来说,他们可能认为早上起床后空腹跑步,经过一夜的消化吸收,血糖低,这样身体就可以直接调用脂肪。这种说法是错误的,身体总是调用糖来分解能量供应,首先是血糖,如果血糖太低,身体不能及时供应能量供应,就会产生晕厥,大大降低运动强度,不能达到运动的目的。相反,在运动前吃一点香蕉和碳水化合物,一方面,确保血糖的充分供应,另一方面,糖的分解可以促进脂肪的燃烧。

               


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