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马拉松健康

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  • 专家:很多人不会跑步 掌握方法才能防受伤

      老百姓平时跑步健身,一般都是出现肝脏的区域性淤血,呼吸不通畅,导致缺氧等表现。但只要坚持几分钟,加深呼吸,一般就可以缓解了。   采访专家:国家体育总局运动......

    52马拉松 2022-09-18

  • 跑步步频多少 好处才最大?

      无论我们跑步速度是快是慢,脚步的频率(步频)通常都是稳定的。那是因为生物机械学中,节拍通常固定。当然,如果是马拉松运动员,在42.2公里的全程中保持同一个步......

    52马拉松 2022-09-18

  • 想迅速减肥试试8分钟变速跑

      近日,澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音,据美国《肥胖》杂志刊载的澳大利亚研究发现,每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当,每天快跑8分钟比......

    52马拉松 2022-09-18

  • 长跑两年半减重82斤 为女儿塑造完美形象

      吴应明今年30岁,是武汉军事经济学院的一名老师。他身高185公分,两年半以前,体重有258斤。   2009年11月28日,吴应明的女儿出生。在女儿两个多月......

    52马拉松 2022-09-18

  • 跑步能让人拥有清醒头脑和愉快心情

      德国柏林大学的亨宁・伯歇尔教授领导了这项研究,他们在对大脑的研究中发现,人们坚持跑步超过20分钟时,大脑会大量释放内啡呔,这种物质是大脑天然的镇静剂,能让人......

    52马拉松 2022-09-18

  • 九个建议纠正你的跑步姿势

      1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。   2.跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。   3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负......

    52马拉松 2022-09-18

  • 七成人跑步姿势不对 不利锻炼

      跑步是项简单有效、老少皆宜的运动,但南非“健康24”网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区。对此,专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个......

    52马拉松 2022-09-18

  • 跑步技巧七忌

      在萨姆・墨菲和萨拉・康纳斯合著的《合理跑步》一书中,作者提出了关于跑步的一些注意事项。   这本书说,理疗师和足病医生可以滔滔不绝地谈论跑步的步法技巧,但事......

    52马拉松 2022-09-18

  • 简单高效的跑步减肥法

      跑步没有太多的技巧,而且强度比较低。在低、中强度范围内,可以跑较长时间,增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大,所消耗的能量也就多,减少的......

    52马拉松 2022-09-18

  • 吃完饭跑步好吗?

    老王,吃完饭总是要等一段时间才能跑步。有点着急。我想问一下吃完饭能跑多久。喝完酒还能跑吗? 你能跑多久?饭后立即跑步可能会导致胃酸分泌减少,影响胃对食物的消化,......

    52马拉松 2022-09-01

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