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跑马拉松的实用技巧方法

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适应跑步。想要跑完马拉松的全程,并不是一件容易的事情,首先就是逐渐的适应跑步。虽然跑步是一件非常简单的体育运动,但有的人只能够跑1公里,而有......

2022-11-14

跑马拉松需掌握的技巧

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一、赛前训练尽管马拉松训练在于平时量的积累,但赛前的积极调整、提升状态还是很重要的。比赛前三天,要坚持每天训练40分钟左右,跑8—10公里。......

2022-11-14

教你如何用正确姿势跑马拉松

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跑步前的拉伸很重要,对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性,为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用,跑步后的拉伸......

2022-11-14

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